Een voorbereiding waar je niet echt van op aan kan. Griepjes, verkoudheid en keelpijn dragen niet bij aan een snelle tijd. Bij aanvang was ik blij als ik onder de 60 minuten zou finishen. De week ervoor nog gelopen en kwam geen meter vooruit.

Maar goed, dan staat toch echt die zondag de Spieren voor Spieren City Run op het programma. Het weer was gelukkig goed weer. Niet de bewolking en regen die voorspeld was. Positief puntje al bij de start. Vorig jaar niet gelopen vanwege onze gave fietstocht door de UK.

Rustig loop ik om 14:30 uur van huis. Langs het parcours waar op dat moment de businessrun bezig is zie ik Esther. Robbie loopt zijn eerste 10 kilometer namelijk. We wachten in het zonnetje tot hij voorbij komt. Nog redelijk fris komt hij voorbij. We weten dan zijn tijd niet maar het is vermoedelijk wel binnen het uur zegt Esther. Dan is het tijd om voor mij naar de start te lopen want om 15:00 uur klinkt het startschot.

Vanaf het begin probeer ik rustig mijn eigen tempo te lopen. Dit gaat prima. Bij de start zijn er altijd zo veel mensen dat je toch geen tempo kan maken zonder dat het je heel veel energie kost. Ontspannen tempo lopen en na een kilometer of 3 a 4 eens kijken hoe je je voelt en of je wat sneller kan. Vreemd genoeg ga ik best snel. Ik vraag mezelf af of ik niet te snel gestart ben, ga ik dit tot het einde volhouden? Ik houd het tempo goed vol en blijf het volhouden zo lang ik het kan. Het is maar 10 kilometer...
Het parcours is enigsinds aangepast maar voor een groot deel nog hetzelfde ten opzichte van twee jaar geleden. Het zal niet mijn allersnelste tijd worden maar ik loop echt lekker. Pas na kilometer 8 krijg ik het iets zwaarder maar die laatste twee sleep ik mezelf er wel doorheen denk ik dan. Samen met de "hazen" voor de 55 minuten ga ik over de finish. Officiele eindtijd is 54:46.

Bij de finish staan Joyce, Anke, Lone en Bert op me te wachten. We drinken nog wat op de Groest en gaan dan naar huis.

Zo zie je maar dat je met een goede voorbereiding een slechte tijd kan lopen. Zoals bij de halve marathon in oktober 2011 het geval was. Nu loop ik een relatief goede tijd wat ik niet verwacht had met een veel mindere voorbereiding.

Snelheid    10,956 km/uur
Netto tijd    54:46

Diep respect ook voor Robbie die zijn eerste 10 kilometer heeft afgelegd in 57:55. Dat komt neer op 10,360 km/uur.

Groet, Bastiaan

Afgelopen zondag was het dan zo ver. Dit jaar geen Dam tot Damloop en zeven heuvelenloop. Alleen maar getraind voor de halve marathon.

Na de vakantie in Kefalonia geen druppel alcohol meer gedronken, gezond gegeten en een paar kilo afgevallen. Je kan wel zeggen dat ik echt helemaal klaar was voor 21 kilometer. Ik heb er veel voor gedaan en ook veel voor gelaten.

Om 11:37 uur pak ik de trein in Hilversum en voor 12:00 uur stap ik uit bij Amsterdam Zuid. Volg iedereen met hardloopschoenen aan luidt dan het motto. Het is maar een kort stukje lopen. Aangekomen bij Sporthallen Zuid moet ik lang in de rij staan voor mijn startnummer. Ik ben blij dat ik op tijd ben. Niet zo handig geregeld vind ik. De rij staat tot achterin de sporthal als ik mijn nummer gehaald heb. Of iedereen het op tijd redt vraag ik me af.

Mijn trainingspak gaat buiten uit, startnummer wordt opgespeld. Als ik mijn spullen heb ingeleverd geniet ik in alle rust van de zon. Uit de wind is het echt heerlijk en helemaal niet koud. Zelfs in korte broek en hardloopshirt is het niet fris. Ik wandel naar de start. Wat een drukte zeg. Het is allemaal wat aan de smalle kant. Eenmaal in het startvak is er weer ruimte. Voor mezelf had ik een bepaald schema in gedachten. Vorig jaar was ik namelijk iets te snel gestart en dat wilde ik dit jaar anders doen. Op vijf kilometer rond de 28:30. Na tien kilometer ongeveer 57 minuten en na 15 kilometer wilde ik op 1:25 zitten. In gedachten heb ik mijn voorgenomen dat als ik langzaam start ik het tempo op kan voeren. 35 minuten heb ik over voor de laatste zes kilometer. Dit moet dan makkelijk lukken, denk ik vooraf.

De start is wat vreemd. Geen grote boog waar je onder door moet zodat je weet wanneer je je stopwatch in moet drukken. Geen duidelijke markering zodat je je bewust bent wanneer je kan en moet gaan hardlopen. Heel geconcentreerd ben ik vanaf de start bezig met mijn tijd. Rustig en langzaam beginnen. Het schema dat ik vooraf in mijn hoofd heb zitten komt redelijk uit de verf. De eerste tien kilometer loop ik makkelijk weg zonder problemen. Ik begin de eerste vijf iets trager dan gepland maar kan dat met gemak goed maken in de tweede vijf kilometer. Tot en met kilometer 15 gaat het eigenlijk precies volgens plan. Maar dan wijk ik van het plan af. Althans, mijn lichaam wil niet meer meewerken aan het plan. Wederom gaat het na kilometer 15 moeilijk. Ik heb het zwaar en probeer in eerste instantie wat snelheid te minderen maar dat helpt niet. Een paar keer probeer ik aan te zetten maar het is telkens van korte duur. Rond kilometer 18 bekijk ik de tijd en trek mijn conclusie. Deze halve marathon ga ik mijn PR niet verbeteren. Ik laat het voor wat het is en loop de laatste kilometers rustig uit in een bedroevend tempo.

Na de finish als ik uit de mooie entourage van het Olympisch stadion gewandeld ben staan Joyce, Lone, Dick, Anke en m'n moeder mij op te wachten. Ze hebben al aan mijn gezicht bij de finish gezien dat het geen record geworden is en dat ik teleurgesteld ben. Ze zijn evengoed allemaal trots op me. Ik hang Lone mijn medaille om en we lopen verder. Droge kleren aan, ingeleverde spullen ophalen en met gierende banden naar huis. Ik kom volgend jaar terug want ik MOET en ZAL onder die twee uur komen. Helaas zijn er geen foto's gemaakt door Joyce. Heel handig heb ik de batterij van de camera opgeladen maar ben vergeten om de opgeladen batterij terug in de camera te doen.

0 - 5 kilometer 28:52 (10,4 gemiddeld)

05 - 10 kilometer 57:10 (10,5 gemiddeld cumulatief) 10,6 gemiddeld in kilometer 05 t/m 10

10 - 15 kilometer 1:24:37 (10,6 gemiddeld cumulatief) 10,9 gemiddeld in kilometer 10 t/m 15

15 - 21 kilometer 2:05:27 (10,1 gemiddeld cumulatief) 8,8 gemiddeld over de laatste 6 kilometer

Finish 2:05:27

Gemiddeld 10,091

Filmpjes

Start

Vondelpark

Finish

Groet, Bastiaan

Door alle drukte thuis nog geen tijd gehad en genomen om een stukje over de Drie Dorpenloop van vorige week zondag te schrijven.

Afgelopen april heb ik de City Run in Hilversum moeten missen vanwege onze fantastische fietstrip door Engeland en Schotland. Dit viel in het weekend dat we terug kwamen en was achteraf gezien een goede keuze om niet mee te lopen. Samen met Ronnie wel ingeschreven voor de Drie Dorpenloop. Helaas kon Ronnie niet meelopen vanwege problemen aan zijn knie. Dit jaar kwam ik in Kortenhoef aan met chip op mijn schoen, vorig jaar nog zo handig vergeten.

Het weer was goed op de wind na. Ik start met Lydeke die maar liefst de halve marathon voor haar rekening neemt dit jaar. Ze moet me na twee kilometer laten gaan wat logisch is, zij mag er negen meer lopen. Vorig jaar liep ik 1:04:23 en vooraf denk ik niet dat ik deze tijd ga kloppen. Onderweg gaat het allemaal prima en de kilomters gaan vlot voorbij. Tot kilomter negen loop ik dan ook richting de tijd van vorig jaar maar dan begin ik tijd te verliezen. Minder getraind dan vorig jaar dus er is wel een verklaring voor. Uiteindelijk finisch ik in 1:06:42. Ruim twee minuten trager maar alsnog wel netjes. 10,8 gemiddeld. Aan de finish staat Joyce met Lone samen met Tamara en Mike. Vorig jaar met deze loop wisten we net een dag dat Joyce zwanger was dus het is wel grappig dat ze er nu met ons lieve kleine meissie staat.

Dit jaar helaas geen Dam tot Damloop omdat ik me weer ingeschreven heb voor de halve marathon van Amsterdam. Vorig jaar was het net te veel om een maand later na de Damloop ook nog eens de halve marathon te doen.

Volgend jaar weer een kans om mijn tijd te verbeteren bij de Drie Dorpenloop.... of misschien dan wel de halve marathon doen daar...???

Groet, Bastiaan